สร้างรายการของ "ตัวชี้นำ"โดยทบทวนบันทึกอาหารของคุณ | |
เพื่อให้ตระหนักมากขึ้นว่าเมื่อใดและที่ไหนที่คุณถูก "กระตุ้น" ให้กินด้วยเหตุผลอื่นที่ไม่ใช่ความหิว สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรในเวลานั้น บ่อยครั้งที่ "สัญญาณ" ของสิ่งแวดล้อมหรือสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้รับประทานอาหารด้วยเหตุผลที่ไม่ใช่ความหิว ตัวกระตุ้นทั่วไปสำหรับ การกิน เมื่อไม่หิวคือ:เปิดตู้มาก็เจอขนมสุดโปรด นั่งดูโทรทัศน์อยู่ที่บ้านก่อนหรือหลังการประชุมหรือสถานการณ์ตึงเครียดในที่ทำงานกลับบ้านหลังเลิกงานและไม่รู้จะทานอะไรดีการมีคนเสนออาหารที่พวกเขาทำ “เพื่อคุณโดยเฉพาะเดินผ่านจานขนมบนเคาน์เตอร์นั่งอยู่ในห้องพักข้างตู้หยอดเหรียญเห็นจานโดนัทในการประชุมพนักงานตอนเช้าแกว่งผ่านไดร์ฟทรูที่คุณชื่นชอบทุกเช้ารู้สึกเบื่อหรือเหนื่อยและคิดว่าอาหารอาจเป็นทางเลือกที่ดีวงกลม "ตัวชี้นำ" ในรายการของคุณที่คุณเผชิญในแต่ละวันหรือทุกสัปดาห์ แม้ว่าวันหยุดวันขอบคุณพระเจ้าอาจกระตุ้นให้คุณกินมากเกินไป แต่ตอนนี้ให้โฟกัสที่สัญญาณที่คุณต้องเจอบ่อยขึ้น ในที่สุดคุณต้องวางแผนสำหรับการรับประทานอาหารให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ | |
ผู้ตั้งกระทู้ 23 :: วันที่ลงประกาศ 2023-02-06 14:06:09 |
[1] |
ความคิดเห็นที่ 1 (4484471) | |
ufabetm888 คุณสามารถเข้าร่วมการผจญภัยในโลกของสล็อต ufabetm888 ได้ทุกที่ทุกเวลาผ่านทางอุปกรณ์ของคุณ ไม่ว่าจะเป็นมือถือหรือแท็บเล็ต คุณไม่ต้องพลาดการเล่นเกมที่คุณรักอีกต่อไป พบกับรางวัลและโปรโมชั่นมากมาย ufabetm888.com ด้วยการแข่งขันและของรางวัลที่มากมาย คุณจะมีโอกาสในการชนะรางวัลที่ยิ่งใหญ่และเพลิดเพลินกับการเล่นเกมไปพร้อมๆ กัน | |
ผู้แสดงความคิดเห็น fgf วันที่ตอบ 2023-09-25 11:10:27 |
[1] |