ช่วยปกป้องคุณจากโรคไม่ติดต่อเรื้อรังหลายชนิด เช่น โรคหัวใจ เบาหวาน และมะเร็ง การรับประทานอาหารที่หลากหลายและบริโภคเกลือ น้ำตาล และไขมันทรานส์ที่อิ่มตัวและผลิตจากอุตสาหกรรมให้น้อยลง เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยการผสมผสานของอาหารต่างๆ เหล่านี้รวมถึง:อาหารหลัก เช่น ธัญพืช (ข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ ข้าวไรย์ ข้าวโพด หรือข้าว) อาหารสุขภาพ หรือหัวหรือรากไม้ที่เป็นแป้ง (มันฝรั่ง มันแกว เผือก หรือมันสำปะหลัง)พืชตระกูลถั่ว (ถั่วและถั่ว)ผลไม้และผัก.อาหารที่มาจากสัตว์ (เนื้อ ปลา ไข่ และนม)ต่อไปนี้คือข้อมูลที่เป็นประโยชน์ตามคำแนะนำของ WHO ในการปฏิบัติตามคำแนะนำในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและประโยชน์ของการปฏิบัติตามคำแนะนำดังกล่าวเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และเด็กเล็ก:อาหารที่ดีต่อสุขภาพเริ่มตั้งแต่อายุยังน้อย - การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตอย่างแข็งแรง และอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพในระยะยาว เช่น ลดความเสี่ยงของการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน และการเกิดโรคไม่ติดต่อในภายหลังการให้นมทารกด้วยน้ำนมแม่เพียงอย่างเดียวตั้งแต่แรกเกิดจนถึง 6 เดือนเป็นสิ่งสำคัญสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องแนะนำอาหารเสริมที่ปลอดภัยและมีคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลายเมื่ออายุ 6 เดือน ในขณะที่ให้นมลูกต่อไปจนกว่าลูกของคุณจะอายุ 2 ขวบหรือมากกว่านั้น