ที่คุณสามารถลองปรับปรุงท่าทางและป้องกันการปฏิเสธเพิ่มเติม: ซื้อตัวแก้ไขท่าทางทำให้พื้นที่ทำงานของคุณเหมาะสมตามหลักสรีรศาสตร์หรือตั้งการเตือนตลอดทั้งวันเพื่อสังเกตและแก้ไขท่าทางของคุณ แต่หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการทำงานเพื่อท่าทางที่ดีขึ้นคือการทำให้ข้อต่อและกล้ามเนื้อแข็งแรงและมั่นคง ( แกนกลางลึกกระดูกสันหลัง สะโพกก้น )) รับผิดชอบในการจับตัวคุณให้ตั้งตรง และข่าวที่ดีที่สุด มันไม่สายเกินไป. การรับรู้เป็นขั้นตอนแรก ตามด้วยการออกกำลังกายเฉพาะส่วนเพื่อปรับปรุงท่าทางของคุณ ท่าออกกำลังกาย ด้านล่าง Heimann แบ่งปันการออกกำลังกายห้าการเคลื่อนไหวแบบกำหนดเอง ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เพื่อฝึกกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดเพื่อท่าทางที่ดีขึ้น หมุนเวียนสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์เพื่อดูความคืบหน้าที่สม่ำเสมอนอนหงายราบกับพื้น งอเข่า เท้าราบกับพื้น วางมือบนต้นขาหรือเหยียดตรงด้านข้าง ออกแรงกดเท้า เกร็งก้น แล้วค่อยๆ ยกสะโพกขึ้นจากพื้นเป็นสะพานก้นจนเข่าและสะโพกอยู่ในแนวเดียวกัน การทรงตัวในสะพานบั้นท้าย ยืดแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะจนข้อศอกซ้ายอยู่ติดกับหูซ้าย ใช้บั้นท้ายเพื่อทำให้กระดูกเชิงกรานและกระดูกสันหลังมั่นคง ค้างไว้ห้าลมหายใจแล้วเปลี่ยนแขน